提到“艾滋病”，不少人会下意识紧张——它真的像传说中那样“无孔不入”吗？日常和感染者握手、吃饭会被传染吗？万一不小心有了高危行为，还有补救机会吗？

作为每天接触各类健康咨询的专业团队，我们发现很多人对艾滋病的恐惧，源于“不了解”。其实艾滋病病毒（HIV）特别“脆弱”，离开人体很快就失活，不会通过空气、食物、蚊虫叮咬找上门。它的传播路径只有三条，只要精准“堵路”，就能给健康穿上牢不可破的“防艾铠甲”！

先搞懂：HIV只走这3条“路”，日常接触很安全

很多人担心“不小心就被传染”，其实HIV的传播途径只有3条，避开这3条，日常相处完全不用怕：

性接触传播（最主要）：HIV病毒会藏在感染者的精液、阴道分泌物里，如果发生没有保护措施的性行为，病毒就有可能进入体内。

血液传播：比如和他人共用吸毒注射器、输入未经过筛查的血液、使用没消毒的纹身或拔牙器械，甚至共用沾了血的剃须刀、牙刷，病毒都可能通过伤口进入人体。

母婴传播：感染HIV的妈妈，在怀孕、生孩子、喂母乳时，有一定概率把病毒传给宝宝。不过别担心，现在有成熟的办法能把宝宝感染HIV的风险降到极低。

至于握手、拥抱、一起吃饭、共用办公室文具、坐同一趟公交，这些日常接触根本不会传播HIV，大家不用再“躲着”感染者，友好相处、平等对待，才是对他们最温暖的支持。

防住性传播：安全套是“最强铠甲”，这3点别弄错

性生活是HIV传播的“重灾区”，但只要做好防护，就能把风险降到最低，关键就靠“安全套”（这是预防艾滋病性传播最有效、最经济的方法！没有之一）：

每次都用，全程用：别觉得“偶尔一次没关系”，只要没保护，就有感染的风险；而且从性行为开始到结束，都要一直戴着，不能中途摘掉。

正确用才管用：撕包装时别用牙咬、别用剪刀划（容易弄破）；戴之前要分清正反面（戴反了容易脱落），还要把安全套的顶端空气挤掉（避免使用过程中爆破）；用完后记得打结再扔进垃圾桶，不要随意丢弃。

选对安全套：一定要买正规厂家生产、在保质期内的产品，别图便宜买“三无”产品。安全套不仅能避孕，还能挡住HIV，是一举两得的“保护神器”。

另外，和伴侣保持“互相忠诚、只有对方”的关系，感染HIV的风险会大大降低；如果有多个性伴侣，一定要定期到医院做HIV检测，了解自己和对方的健康状况，对自己负责。

防住血液传播：避开这些“红色风险”，别贪方便

血液里的HIV很容易通过伤口进入人体，大家只要记住“不碰风险、选对地方”，就能轻松避开：

坚决不碰毒品：尤其是不能和别人共用吸毒注射器，这是血液传播里“最高危”的行为，一旦接触，感染风险极高。

看病、纹身选正规的：不管是输液、拔牙，还是想纹身、打耳洞，一定要去医院、正规诊所这类消毒严格的地方。不正规的小店可能用没消毒的器械，万一之前接触过感染者的血液，就会埋下感染HIV的风险。

个人用品别共用：剃须刀、牙刷、修脚刀这些可能沾到血液的物品，一定要自己用自己的，哪怕是家人、好朋友也别混着用，避免交叉感染。

救助他人要注意防护：如果遇到有人受伤流血，别直接用手碰，先用干净的纱布、纸巾隔着，自己手上有伤口的话，更要做好防护，比如戴手套等，避免直接接触对方的血液。

现代医学有“补救招”：PrEP和PEP，关键时候能救命

现在医学越来越发达，除了日常防护，还有两种“化学预防”方法，能给高风险人群多添一层保护：

暴露前预防（PrEP）：没感染前，“吃糖”防风险

适合人群：比如伴侣是HIV感染者、有多个性伴侣等“高风险人群”。

预防原理：还未感染HIV的高风险人群，在医生指导下每天吃一粒指定药品，药物会在体内形成“保护屏障”，就算不小心接触到HIV，也能阻止病毒在体内繁殖，从而预防感染。

效果：只要坚持每天吃，预防成功率达到99%以上。

注意：必须在医生指导下用，还要定期去医院做HIV检测，不能自己随便买药吃。

暴露后阻断（PEP）：高危行为后，72小时内“吃后悔药”

适合情况：比如安全套破了、发生了无保护性行为、被可能沾了HIV的针头刺伤等“意外高危行为”。

原理：在高危行为后，尽快（最好2小时内，最晚别超过72小时）到医院，医生评估后会开阻断药，连续吃28天，就能有效阻止HIV在体内扎根。

效果：吃得越早，成功率越高，及时服用的话，成功率也能达到99%以上。

注意：这是紧急补救措施，不是日常预防手段！不能因为有PEP就不戴安全套，毕竟“提前预防”永远比“事后补救”更稳妥。

给准妈妈的定心丸：感染HIV也能生健康宝宝，母婴阻断很成熟

很多感染HIV的妈妈会担心把病毒传给宝宝，其实现在医院的“母婴阻断技术”已经非常成熟，只要做好以下3步，就能把传播风险从15%-45%降到1%以下：

孕期吃抗病毒药：在医生指导下规律服药，控制体内病毒量，减少传给宝宝的可能；

选择安全的分娩方式：医生会根据妈妈的情况，建议顺产或剖腹产，尽量避开分娩过程中宝宝接触到妈妈血液、分泌物的风险；

产后不用母乳喂养：用配方奶喂养宝宝，避免宝宝通过母乳接触到HIV。

所以，感染HIV的妈妈不用怕，只要全程在医院规范治疗、做好母婴阻断，一样能拥有健康可爱的宝宝。

预防艾滋病，理性比恐惧更重要

其实艾滋病没那么可怕，只要我们懂科学知识、做好防护，就能有效预防；更重要的是，别歧视HIV感染者。会让他们不敢去检测、不敢接受治疗，反而可能隐藏病情，增加病毒传播的风险。

最后给大家总结一份“防艾行动清单”，记好这5点，就能轻松守护自己和家人的健康：

套：性生活坚持用安全套，全程用、正确用；

检：有多个性伴侣、高风险行为的人，定期去医院做HIV检测；

阻：高风险人群可咨询医生用PrEP；高危行为后72小时内，赶紧去医院用PEP；

戒：坚决拒绝毒品，绝不和别人共用注射器；

专：个人用品不共用，拔牙、纹身选正规机构。

如果大家还有关于艾滋病的疑问，随时可以到玉溪市中山医院感染性疾病科咨询，专业医生会给你最准确的解答。守护健康，从科学预防开始！

科室推介｜感染性疾病科

玉溪中山医院感染性疾病科设置有发热门诊、肺结核门诊、肠道门诊和ART抗病毒治疗门诊。诊疗范围包括：发热（呼吸道）传染病的筛查与治疗、肺结核的诊断与治疗、丙肝抗病毒治疗、HIV/AIDS抗病毒治疗和常见传染病问题咨询等。

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